课程代码

060301

060302

060303

060303-1

课程类别

公共素质课程

课程学分

4

总学时

108

适用专业

全院各专业学生

制定人

体育教研室全体教师

制定时间

2013.4

审核人

王建民

审核时间

2013.6

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、各选项介绍

2、进行选项分组

3、专项课务安排，排球运动简介

2

2

1、 学习排球基本准备姿势与移动步法：并步、交叉步

2、 初步学习排球正面双手垫球技术

3、 身体素质练习 

2

3

1、 学习移动步法：滑步

2、 进一步学习排球正面双手垫球技术

3、 素质练习

2

4

1、 复习移动步法、正面双手垫球技术

2、 介绍侧面双手垫球技术

2

5

1、 初步学习正面双手传球技术

2、 垫球技术综合练习

3、 素质练习

2

6

1、进一步学习正面双手传球技术（自传与对传）

2、复习垫球技术（自垫与对垫）

2

7

1、 复习传球技术（自传与对传）

2、 传垫球综合练习

3、 素质练习

2

8

1、排球基础知识

2、身体素质练习

2

9

1、 初步学习正面下手、正面下手发球技术

2、 初步学习接发球技术

3、 素质练习

2

10

1、 进一步学习正面下手、正面上手发球技术

2、 垫球、传球、发球综合练习

2

11

1、 介绍扣球、拦网技术

2、 教学比赛（配合介绍基本战术）

2

12

1、 垫球、传球、发球、扣球、拦网技术综合练习

2、 教学比赛

2

13

1、考试：垫球、传球

3、教学比赛

2

14

1、 考试：发球

2、 教学比赛

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、简介篮球运动概况及其锻炼价值

2、学习直线运球

3、学习原地双手胸前传接球（含反弹传球）

2

2

1、复习直线运球、原地双手胸前传接球（含反弹传球）

2、学习原地单手肩上传球、行进间变向运球

3、素质练习 

2

3

1、复习行进间变向运球、单手肩上传球

2、学习原地单手肩上投篮；学习行进间双手胸前传接球

3、身体素质练习

2

4

1、复习运球、原地单手肩上投篮、行进间双手胸前传球

2、学习运球急停和接传球急停单手肩上投篮

3、身体素质练习

2

5

1、复习原地单手肩上投篮、运球急停和接传球急停单手肩上投篮

2、学习持球交叉步突破技术

3、身体素质练习

2

6

1、复习运球急停和接传球急停单手肩上投篮、持球交叉步、顺步突破技术

2、学习行进间单手高手和低手投篮

3、身体素质练习

2

7

1、复习交叉步、顺步突破；行进间单手高手和低手投篮技术

2、学习传切战术配合；发展弹跳力

3、身体素质练习

2

8

1、复习传切配合及各种投篮技术；学习侧掩护配合技术

2、身体素质练习

2

9

1、复习篮球已学过的基本技术

2、身体素质练习

2

10

1、复习传切配合、侧掩护配合，原地中距离跳起投篮

2、学习穿过、绕过、关门防守技术

3、身体素质练习

2

11

1、复习传切配合、侧掩护配合，原地中距离跳起投篮

2、学习穿过、绕过、关门防守技术

3、身体素质练习

2

12

1、复习穿过、绕过、关门防守技术；原地单手肩上投篮

2、学习抢防守篮板技术讲解篮球竞赛规则，介绍重要的篮球赛事

3、身体素质练习

2

13

1、学习突分技术配合

2、复习行进间双手胸前传接球、单手肩上投篮和行进间运球上篮、教学比赛

2

14

考试

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、 足球概述、及项目特点

2、 素质练习

2

2

1、足球的游戏性练习，提高学生的学习积极性兴趣性

2、加强对球性熟悉能力的练习

3、素质练习

2

3

1、 学习脚内侧踢球技术

2、 继续进行熟悉球能力的练习

3、 素质练习

2

4

1、 复习脚内侧踢球的动作技术

2、 学习脚正背、脚外侧运球技术

3、 素质练习

2

5

1、 学习脚背内侧踢球

2、 运球练习、结合器械强化运球技术

3、 素质练习

2

6

1、 学习停球技术：脚内、外侧停地滚球和反弹球

2、 提高脚内侧和脚背内侧踢球技术

3、 素质练习

2

7

1、 进行传球、接球、动球、射门的综合技术练习

2、 简介脚背正面踢球技术

3、 素质练习

2

8

1、 复习脚内侧、外侧停地滚球，学习脚正面停空中球技术

2、 进行传球、接球、运球、射门的综合技术练习

3、 素质练习

2

9

1、 分组练习：脚背正面射门练习

2、 复习中距离（15-25米）脚内侧传球练习

3、 素质练习

2

10

1、 简介头顶球、掷界外球技术

2、 复习脚内侧、脚外侧停球及运球技术

3、 素质练习

2

11

1、复习颠球技术 

2、复习脚内侧踢准

3、素质练习

2

12

1、 足球基本技术考试：脚内侧传球踢准

2、 颠球考试、素质练习

2

13

1、 足球基本技术考试：脚内侧传球踢准

2、 素质练习

2

14

机动——理论

足球规则简介

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、 课堂常规教育

2、 羽毛球的球性练习

2

2

1、 学习羽毛球运动的握拍方法

2、 羽毛球的球性练习

2

3

1、 学习羽毛球正手高远球的发球技术

2、 学习羽毛正手球对抽高远球技术

2

4

1、 学习羽毛球正手网前球的发球技术

2、 复习正手高远球的发球技术

2

5

1、 学习移动的基本步法

2、 学习反手握拍的方法

2

6

1、 学习反手发网前球的技术

2、 复习正手发网前球技术

2

7

1、 学习反手发平球的技术

2、 复习反手发网前球技术

2

8

1、 学习正手接高球技术

2、 复习移动的步法

2

9

1、 学习接网前球技术

2、 复习正手接高球技术

2

10

1、 学习反手击高远球技术

2、 复习网前球技术

2

11

1、 羽毛球的规则及裁判方法

2、 分组教学比赛

2

12

1、 学习扣杀球和吊球技术

2、 分组教学比赛

2

13

1、羽毛球的教学比赛

2

14

考试：1、发高远球

      2、综合能力技术评定

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求（简述）

学时

1

1、 大学体育乒乓球选项课分班，基础理论课介绍

2、 各类球拍的基本握法及应用特点

3、正手发球的基本方法，学习正手低抛平击发球

2

2

1、复习正手低抛平击发球

2、学习反手推挡技术

3、素质练习

2

3

1、复习反手推挡技术

2、学习反手连续推挡技术

3、素质练习

2

4

1、学习加力推技术，体会加力连续推挡技术

2、学习减力挡、推侧旋、推下旋技术

2

5

1、复习综合推挡技术，结合控制落点

2、学习正手发奔球技术

3、素质练习

2

6

1、复习正手发奔球技术，进一步学习掌握正手发奔球技术

2、进行两人对推比赛

2

7

推挡考试

2

8

1、学习发正手侧上旋球

2、学习发对角长球，体会用推挡接反手对角长球

2

9

1、复习发对角长球，学习发直线长球

2、学习正手攻球

2

10

1、复习正手攻球、发直线长球，体会用攻球接正手直线长球

2、学习发左边短球，体会用推挡接左边短球

2

11

1、复习发左边短球、用推挡接左边短球

2、学习发右边短球，体会用正手攻球接右边短球

2

12

1、复习发左边短球、用推挡接左边短球

2、学习发右边短球，体会用正手攻球接右边短球

2

13

全面复习综合发球，复习综合接发球，准备发球考试

2

14

考试：发球

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求（简述）

学时

1

网球的基本常识

2

2

1、网球握拍方法

2、网球球性练习

2

3

1、球性练习

2、准备姿势与移动

2

4

1、复习准备姿势与移动

2、学习正手平击球技术

2

5

1、复习正手平击球技术

2、学习正手上旋球技术

2

6

1、复习正手平击球技术

2、复习正手上旋球技术

2

7

1、网球：正手上旋球技术

2、网球：双手反手平击球技术

2

8

1、复习双手反手平击球技术

2、双手反手上旋球

2

9

1、反手平击球

2、反手上旋球

2

10

1、反手上旋球

2、反手削球

2

11

1、复习反手削球技术

2、复习双手反手平击球技术

2

12

1、学习正手截击技术

2、复习反手削球技术

2

13

考试：计算参加考试者的连续击球拍数给出达标成绩

2

14

考试：正手抽球、反手抽球、步伐

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学 时

1

1、 学习太极拳的基本步型、身型、起式、野马分鬃

2、发展学生的身体协调性和下肢力量

2

2

1、复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃

2、学习掌握野白鹤亮翅、学习左右搂膝拗步动作

2

3

1、复习太极拳的基本步型和身形、起式、野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步

2、初步掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶动作

2

4

1、结合音乐复习太极拳已学动作

2、学习左右揽雀尾、配乐练习

2

5

1、跟随音乐复习已学动作，学习掌握云手、单鞭动作

2、发展学生的协调素质和上肢力量

2

6

1、结合太极拳音乐复习已学的动作，初步掌握高探马、右蹬脚的动作

2、增强身体素质，发展身体协调性

2

7

1、复习已学的太极拳动作，学习双风惯耳、转身左蹬脚

2、发展身体素质

2

8

1、结合音乐复习已学内容，学习左下势独立右下势独立  

2、连贯复习

2

9

1、跟随音乐复习已学的太极拳动作，学习左右穿梭

3、发展身体素质

2

10

1、复习已学的太极拳动作、学习海底针、闪通臂

2、连贯复习、素质练习

2

11

1、复习已学的太极拳动作，学习转身搬拦捶

2、连贯复习，素质练习

2

12

1、复习已学的太极拳动作，学习如封似闭、十字手、收势

3、结合音乐连贯复习

2

13

1、复习已学的太极拳动作

2、学习如封似闭、十字手、收势

3、结合音乐连贯复习

4、理论：太极拳基本知识

2

14

太极拳套路动作考试

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、宣布本学期教学内容

2、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

2

2

1、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

2、学习弹腿、掌握膝关节的发力、身体素质练习

2

3

1、 复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

2、发展下肢力量，增加腿部力量的训练、身体素质练习。

2

4

1、 提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

2、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背、身体素质练习

2

5

1、复习移动步法及腿法

2、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性、身体素质练习

2

6

1、复习左右横踢技术，加强动作协调性

2、单一技术动作的反应靶练习、身体素质练习

2

7

1、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高

2、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去、身体素质练习

2

8

1、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法

2、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序

3、身体素质练习。

2

9

1、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节

2、复习动作、身体素质练习

2

10

1、复习以后横踢为主的技术动作要领

2、学生情绪高涨，动作到快、狠、准

3、身体素质练习

2

11

1、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

2、学习后踢，掌握击打的力点，身体素质练习

2

12

1、复习后踢，提高动作的规范性

2、身体素质练习

2

13

1、上下肢力量练习、腰腹肌练习

2、身体素质练习

2

14

考试

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

课堂常规、健美操运动概述

2

2

1、学习健美操基本步伐、上肢动作

2、学习准备活动操第一部分

2

3

1、学习准备活动操第二部分

2、复习准备活动操、素质练习

2

4

1、学习大众健美操二级动作组合一

2、素质练习

2

5

1、复习大众健美操二级动作组合一

2、学习大众健美操二级动作组合二第一部分、素质练习

2

6

1、复习已学内容

2、学习大众健美操二级动作组合二第二部分

3、学习队形编排原则

2

7

1、复习大众健美操二级动作已学内容

2、学习大众健美操二级动作组合三第一部分 

3、分组编排队形、素质练习

2

8

1、 复习大众健美操二级动作已学内容

2、学习大众健美操二级动作组合三第二部分

3、分组编排队形

2

9

1、复习大众健美操二级动作已学内容

2、学习大众健美操二级动作组合四第一部分

3、分组编排队形、素质练习

2

10

1、 复习大众健美操二级动作已学内容

2、 大众健美操二级动作组合四第二部分

3、分组编排队形、素质练习

2

11

1、 复习成套动作

2、 介绍大众健美操二级垫上动作第一部分、分组编排队形

2

12

1、介绍大众健美操二级动作垫上动作第二部分

2、检查各组队形编排情况、素质练习

2

13

成套动作考试

2

14

机动

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求

学时

1

1、本学期的教学内容、考核方法与专项课的课堂常规。

2、介绍街舞的起源、发展、现状、锻炼价值。

2

2

1、基础动作：弹动、点地、转身、体动  

2、学习滑步、转髋、耸肩、抖动，素质练习

2

3

1、复习弹动、点地、转身、体动、滑步、转髋、耸肩、抖动

2、学习街舞啦啦操第一组合、素质练习

2

4

1、复习街舞啦啦操第一组合、学习街舞啦啦操第二组合

2、素质练习

2

5

1、复习基础动作、街舞啦啦操第一、二组合

2、素质练习

2

6

学习街舞啦啦操第三组合前2八拍、素质练习

2

7

1、复习街舞啦啦操第一、二、三组合，学习第三组合后2八拍

2、素质练习

2

8

1、复习学习过的组合动作、学习第四组合

2、素质练习

2

9

体育保健知识

2

10

1、复习学习过的组合动作、学习第五组合

2、学习队形编排基本知识

2

11

1、 学习街舞啦啦操第六组合

2、分组编排队形

2

12

1、复习街舞啦啦操成套动作

2、编排队形，配乐练习

2

13

队形编排考查

2

14

考试

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求（简述）

学时

1

1、体育舞蹈的起源、传播与繁衍， 体育舞蹈专项课简介理论

2、恢复体力练习

2

2

1、学习伦巴基本步型、步法，学习拉手型、手法

2、素质练习 

2

3

1、学习转身，练习持握姿势与基本舞步

2、身体素质练习

2

4

1、专项基本功练习，学习伦巴成套动作1--4

2、身体素质练习

2

5

1、复习及专项基本功练习，学习伦巴成套动作5-6

2、身体素质练习

2

6

1、复习及专项基本功练习，学习伦巴成套动作7--8

2、身体素质练习

2

7

复习及专项基本练习，运动技术解析

2

8

1、复习及专项基本功练习，学习伦巴成套动作9--10

2、身体素质练习

2

9

1、专项基本功练习，学习伦巴成套动作11--12

2、身体素质练习

2

10

1、复习及专项基本功练习，学习伦巴成套动作13—14 

2、身体素质练习

2

11

1、复习及专项基本功练习，学习伦巴成套动作15--16

2、身体素质练习

2

12

1、复习及专项基本功练习

2．身体素质练习

2

13

1、复习及专项基本功练习

2、身体素质练习

2

14

考试

2

合计

28

教学单元

教学内容及要求（简述）

学时

1

1、定向越野运动简介

2、 身体素质练习

2

2

1、介绍指北针的使用方法

2、对专业定向图的图例信息进行分析、比较

2

3

1、定向越野的物质条件

2、定向地图各类信息介绍

2

4

1、专项游戏

2、校园内寻找检查点（跑路）

2

5

1、定向越野地图识别

2、校园内寻找检查点练习

3、距离感培养训练

2

6

1、专项游戏

2、寻找检查点练习(尽量尝试少跑路)

3、身体素质练习

2

7

1、定向越野地图识别

2、图上沿“扶手”定向路线训练

3、素质练习

2

8

1、专项游戏

2、介绍百米定向知识

3、素质练习

2

9

1、地图正置及拇指辅行法练习

2、简单地图的百米定向练习     

3、小游戏

2

10

1、专项游戏

2、百米定向提高练习

3.素质练习

2

11

1、检查点的说明

2、百米定向教学比赛

2

12

1、专项游戏   

2、同学们自己布置检查点练习

3、素质练习

2

13

1、相关的野外知识

2、越野跑技术练习

2

14

考试：人民公园个人定向赛

2

合计

28

分 值

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

成 绩

（男）

16.

15.0

15.

14.5

14

13.5

13

12.5

12

11.5

成 绩

（女）

11

10.5

10

9.50

9

8.5

8

7.5

7

6.5

分 值

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

成 绩

（男）

60

55

50

45

40

35

30

25

20

15

成 绩

（女）

60

55

50

45

40

35

30

25

20

15

分 值

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

成 绩

（男）

13.5

13.7

13.9

14.1

14.3

14.5

14.7

15.0

15.3

15.6

成 绩

（女）

16.8

17.0

17.2

17.4

17.6

17.8

18.0

18.3

18.6

18.9